牛油果怎么吃？牛油果的吃法及最佳时间？

牛油果怎么吃？牛油果的吃法及最佳时间？牛油果是营养价值很高的，可以补充很多营养，对身体很好。那么，怎么吃，会对身体好呢?有什么吃饭?怎么处理果核?哪个时间吃是最好的时间呢?牛油果吃会起到丰胸的效果吗?哪些人不能吃牛油果?

牛油果是我们生活中很常见的一种美味的食物，牛油果是水果中比较有营养的，味道浓郁，清爽可口。机其美味，牛油果这种水果让我们的味觉得到很好的享受，而且营养成分也是相当丰富的，可以给我们的身体带来充分的营养。

牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和钠、钾、镁、钙、蛋白质等含量也是比较高的。在丰富的脂肪中还含有丰富的不饱和脂肪酸，高达就8成，牛油果是属于高能低糖水果。其中，牛油果的果仁含油量是8～29%，这种油是一种不干性油，没有任何刺激性，牛油果的酸度也是比较小，乳化后可以保存视角长久，是可以食用的。

1、牛油果沙拉：准备好食材，番茄，洋葱，香菜，把牛油果切成丁，加入橄榄油和自己喜欢的沙拉酱，最后洒上一些盐和胡椒粉，还有沙拉酱即可。

2、牛油果汤：首先，捣碎牛油果。其次，把水倒入。水开后放盐，胡椒粉和香菜末。然后，起锅，喜欢潘茄酱的可以加一点番茄酱一起煮。

3、牛油果奶昔：牛油果去皮、去核，将牛油果切成小块，牛奶或一些水果，加些冰块，放入打汁机里制成奶昔即可。

4、牛油果酱：把牛油果的果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下。然后，放盐和蒜粉进行调味。用面包蘸吃或抹面包或者三明治。

5、牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。

牛油果不要在晚上吃，原因是因为晚上消耗小，而且牛油果属于高热量的水果，晚上吃很容易引起发胖。

1、人们在夜间睡觉的时候消耗本来就小，消耗的热量如果很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就特别难消化了，时间长了就会引起会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，加速发胖。

如果晚上想要吃牛油果，最好在晚上8点前吃，建议做一些适当的运动消耗掉为宜。

2、牛油果所含的热量高是很高的，大约在300至400公克，卡路里就有245卡，相当于一碗米饭的热量。所以，不要因为牛油果含丰富的营养成分就使劲吃，要适量摄取，以免吃过多导致对于的热量。男性一天最多吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

所以，客观来聊牛油果，牛油果有清肠健胃的功效，还可以降低血脂和胆固醇，牛油果还可以保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。可是，牛油果还是不宜吃多，也不宜晚上食用。

1、从季节上来看：牛油果3月开花，牛油果8月到9月间成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳时间。

2、从具体时间：白天可以在饭前或饭后半小时皆可。饭前吃可减少食物摄入，饭后吃促消化、预防便秘。

油果中含量丰富营养物质，也就是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以增加胸部组织弹性力度，牛油果还含有的维生素A也是对女性很好的营养物质，维生素可以加快女性荷尔蒙的分泌，维生素C能还可以防止胸部变形，是由牛油果中的维生素C能。维生素E则有助胸部发育。

现代医学证明，女人乳房的发育与食物有很大的关系。乳房是富于脂肪的腺体组织，当然，对于部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，大多数的女性都存在乳房不挺的扁平问题。想要丰胸，吃牛油果没有错。

做法：半个牛油果，挖出果肉，加250ml的鲜奶、适量的核桃，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

1、过敏者不宜吃牛油果

牛油果中含有丰富的蛋白质会对身体产生一定的刺激，会使得一些过敏体质的人出现不适的影响。会加重过敏体质患者的病症，而且还极易引发过敏症状的产生，对患者的身体是非常的不利的。

2、肥胖者不宜吃牛油果

因为牛油果中含有的某种物质，会使肥胖的患者变得更加的肥胖，会加重患者体内脂肪的含量，对于我们的身体是非常的不利的。

3、消化功能差的人不宜吃牛油果

因为牛油果中的不饱和脂肪酸和蛋白质十分的丰富，而且这些蛋白质大多是植物蛋白，不利于我们人体消化。因此消化功能比较差的人不适合吃太多的牛油果。

刀纵向切牛油果，碰到硬的核后暂停。碰到硬核后，刀可顺时针转一下，把四周切开。用手轻轻掰开，分成两半。用小刀挖去其中一半的果核。用小刀切格状，最好是菱形的。不要把核给切了，围绕核旋转切开就行了。

不能，因为牛油果含有大量的高脂肪，不仅不会起到减肥的功效，还会起到反作用。对于减肥的人来说并不能起到效果。但是，牛油果其他的效果还是很不错的。

1、美容护肤。牛油果中还有大量的维生素和植物油脂，对皮肤有很多好处，有去角质、保湿、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。

2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸这种营养物质，是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。

 

牛油果的功效与作用：

牛油果之所以被关注，是它们的蛋白质含量比较高，牛油果的蛋白质含量在2%，但牛奶的含量也只有3%的样子，含量还是比较高的。牛油果的主要功效与作用有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等功效。另外，牛油果还有抗氧化，抗衰老的功效，这和丰富的甘油酸、蛋白质以及维他命有直接的关系，是天然的抗氧化剂，也有滋润皮肤，软化皮肤的功效。

牛油果也是丰胸的水果品种，丰富的不饱和酸和脂肪酸，能够增加胸部组织的弹性，起到丰胸的作用。也和牛油果中的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。是女性朋友不可不吃的水果品种。牛油果的糖含量低，特别适合糖尿病患者吃的营养水果。 (责任编辑：牛油色拉)（文章完）