经常熬夜玩手机人群需要吃一下三种水果！

对于熬夜一族来说，休息肯定是不够充足的，从而容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质，可以开胃下气、生津止渴的作用，可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。此外，美味橙子中的维生素C还可以避免电脑的辐射，手机党可以适当多吃一些，你懂得。

生活中很多有关保护眼睛的保健品，其中就含有很多蓝莓中的营养物质，而且蓝莓中还有一种天然的抗氧化剂，可以有效缓解眼睛干涩疲劳的问题。如果你是经常熬夜的人，平时多吃蓝莓还可以改善夜视不良的症状，其中的花青素还可以预防近视度数加深，对近视患者也非常友好。

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

 

蓝莓的功效与作用：

蓝莓是一种富含珍贵营养价值的水果，它除了普通水果所含有的各种维生素以及矿物质之外，蓝莓有一个很大的特点，那就是含有大量的花青素。对健康比较关注的网友都知道，花青素具有很好的抗氧化的作用，通过这些功效，可以提高人体的视力，抗衰老和美容养颜的功效。另外，还可以延缓脑部神经的衰老，提高人的记忆力，对于心脏病，癌症等慢性疾病都有很好的防治作用。

蓝莓的主要功效是保护眼睛、增强免疫、减缓衰老，特别是防止脑神经老化、强心等，是老年人不可少的营养水果。蓝莓湛蓝色的颜色非常吸引人，但它们的口味非常独特，鲜食佳品。蓝莓在改善视力、增强人体免疫力、抗癌防癌、抗氧化、延缓衰老以及增强记忆力方面有独特的功效。 (责任编辑：蓝色记忆)（文章完）