西瓜的热量高，想减肥的人能不能吃西瓜呢？

西瓜的热量高，想减肥的人能不能吃西瓜呢？夏天最兴奋的事情，莫过于大口大口吃着西瓜，看着激动人心的西瓜了。论西瓜的营养价值，虽然西瓜不是水果之王，但在瓜类之中，它的销售量可谓是最好的，称得上“瓜类之王”。

这么热销的水果，引来了大家的热议，有的人说西瓜的热量高，有的人说西瓜血糖生成指数高，到底什么人不能吃西瓜呢？

先来说下西瓜的热量，每百克西瓜中的热量是31千卡，脂肪是0.1g。但看这个热量数据，并不算很高。再加上西瓜中含有92%的水分，减肥的人群适量吃是没有问题的。真正需要注意是以下这几类人，最好少吃西瓜。

如果你的血糖水平高，或者是本身就有糖尿病的病情，那么就要注意西瓜这种水平了，西瓜的血糖生成指数是72，属于高血糖生成指数的食物。

在食用的时候，每次食用的量最好不超过100g，同时连西方白色的瓤一起吃，对病情来说就不会有什么影响。忌讳的是，不要一次性食用过多，尤其是用勺子挖着吃的做法，就容易让人的自控力变差，就不利于控制血糖了。

小孩子别多吃西瓜，尤其是刚刚从冰箱里面拿出来的西瓜，此刻的西瓜冰凉再加上沙瓤，口感就更诱人。但对于还没有发育完全的肠胃，冰凉的食物本身就容易刺激肠道胃粘膜，再加上西瓜的糖分高，对于小孩子来说，多吃就容易导致营养过剩的问题，所以，并不建议小孩子多吃西瓜。

肠胃虚寒的人，也不要多吃西瓜。如果你的肠胃不是很好，最近还常常有腹泻、腹痛的情况，对于西瓜这种寒冷的水果，也不要多吃，或者是用大口大口进食的方式，反而容易让病情加重。

最后一类人群，就是有水肿的人不要多吃西瓜，如果你在早上起床之后，发现自己的皮肤有水肿的现象。在这里给大家补充一句，判断自己有没有水肿，可以用手指按下自己的皮肤，按一下之后没有快速的恢复正常。

而是过了一段时间之后才慢慢恢复到按之前的状态，就是水肿的情况了。在这种情况下，就不要在睡前大量吃西瓜了，别忘了，西瓜可是含水的大户，吃多了西瓜更容易出现水肿。

在这种情况下，可以在每天内吃点西瓜，再吃点其他的水果，对身体有好处。

 

西瓜的功效与作用：

西瓜的功效与作用主要是根据它们的成分来的，首先西瓜含有大量的水分，可以补充我们体内的水分损失，另外，还有丰富的糖分，可以补充体力，供能。另外，西瓜含有丰富的矿物质，这些都是对人我们人体有益的，西瓜还有利尿消肿的作用，特别是夏季吃西瓜是有很多的好处的。对于体内存积多的人吃西瓜有利于排湿。

西瓜是夏季不可不吃的水果品种，不但可以解渴，还有降温祛暑的功效。西瓜皮也不要扔了，用来做菜吃，具有不错的药用价值，有清热、利尿、降血压之效，所以被称为“盛夏之王”。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，可见习惯的功效还是比较多的。 (责任编辑：西瓜兄弟)（文章完）