适当吃瓜子的好处和注意事项！

适当吃瓜子的好处和注意事项！适当吃瓜子的好处？葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益。

大量嗑瓜子不好,但适当磕嗑瓜子还是挺好的:

1、瓜子含有丰富的钾元素,能保护人体心脏功能,预防高血压。

2、瓜子含维生素E,可促进人体血液循环,抗氧化和防止人体衰老。

3、瓜子性平,味甘,具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。

4、瓜子含植物固醇和磷脂,能抑制人体内胆固醇的合成,减少血浆胆固醇,防止动脉硬化。

5、瓜子能够安定情绪,有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。

6、瓜子含脂肪可达50左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。

7、瓜子含丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

吃瓜子的时候建议应选白瓜子及葵花籽;选购时,宜选不含调味料添加剂,如有食物标签,应看清材料,留意会否使用过多调味料及添加剂,应遵循以下方式挑选:

1、焗晒为宜：炒过的瓜子脂肪较高,焗烤、晒干则相对低脂。

2、原味首选：奶油、甘草口味通常加入调味料,钠质较高;原味的无额外加盐,钠质低,更能品尝到瓜子本身的香味。

3、饱满平滑无裂缝：一来方便剥壳,二来无裂缝,有利储存,不易氧化变质,避免进食腐坏瓜子而肠胃不适。

喉咙痛、口腔溃疡:不少瓜子均添加大量调味料,盐分高,而吐壳时会连残留在壳上的口水一齐吐出,吃得多令喉咙疼痛;而口腔皮肤缺乏唾液湿润、变干,亦增加被瓜子壳刮伤的机率,导致口腔溃疡。

胃胀、胃痛:吃瓜子时不停咀嚼,大量空气随之进入胃部,导致胃胀;加上瓜子硬身、较难消化,食过量会引起胃痛,故本身有胃病如胃溃疡人士应少吃。

 

西瓜的功效与作用：

西瓜的功效与作用主要是根据它们的成分来的，首先西瓜含有大量的水分，可以补充我们体内的水分损失，另外，还有丰富的糖分，可以补充体力，供能。另外，西瓜含有丰富的矿物质，这些都是对人我们人体有益的，西瓜还有利尿消肿的作用，特别是夏季吃西瓜是有很多的好处的。对于体内存积多的人吃西瓜有利于排湿。

西瓜是夏季不可不吃的水果品种，不但可以解渴，还有降温祛暑的功效。西瓜皮也不要扔了，用来做菜吃，具有不错的药用价值，有清热、利尿、降血压之效，所以被称为“盛夏之王”。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，可见习惯的功效还是比较多的。 (责任编辑：西瓜兄弟)（文章完）