枸杞桑葚粥有哪些营养价值？枸杞桑葚粥怎么做的？

枸杞桑葚粥有哪些营养价值？枸杞桑葚粥怎么做的？枸杞桑葚粥，可能是很少人会煮的一种粥，但事实上从，养生保健的角度来讲，它对我们的身体健康是比较有利的，所以说大家对于这些食物的制作，和食材选择问题应该注重，要了解它的营养价值体现，那么我们就可以知道，自己到底适不适合食用这些食物。

材料：

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

枸杞桑葚粥的做法：

将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：

补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

枸杞子别名苟起子、甜菜子、红青椒、狗奶子、枸杞豆等，属茄科。枸杞叶可做汤，枸杞子可食，也可作药用。

营养成分：每100克枸杞子中含有蛋白质4。0克，脂肪O.8克，糖19.3克，热量418千焦，钙55毫克、磷86毫克，铁1.4毫克，胡萝卜素8。6毫克，维生素B10.52毫克，维生素B20.13毫克，维生素C37毫克，尼克酸1.7毫克。

枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

上面就是枸杞桑葚粥的制作方法，还有它的营养价值介绍，通过这些天上我们就可以看得出来这些食物对身体保健，都可以带来很好的功效，而且还能够给我们的身体提供更多的，营养以及各种微量元素

 

桑葚的功效与作用：

桑葚是一种营养价值非常高的水果品种，食用的方法也比较多，有人就拿桑葚干来泡水，这种吃法尤其适合肝肾阴虚不足的患者饮用，另外也适合少年发白，病后体虚，体弱以及，习惯性便秘的患者喝比较好。有风湿病、筋骨疼，女性月经不调，身体虚弱，水肿的肥胖人，糖尿病，以及经常头晕目眩，烦躁失眠的朋友都可以吃桑葚，用桑葚干泡水喝效果好。

桑葚含有大量的水分，其次就是粗纤维含量比较高，蛋白质含量丰富，有比列比较大的转化糖、游离算，以及丰富的维生素，另外，桑葚还含有丰富的胡萝卜素、芦丁、杨梅酮、桑色素、芸香苷、鞣质、花青素(主要为矢车菊素)、挥发油、矿物质及微量元素、磷脂、白藜芦醇等成分。其中微量元素钼的含量4.6μg/kg，为百果之首。这些营养成分构造了桑葚特殊的功效与作用。 (责任编辑：桑巴)（文章完）