空腹能不能吃苹果？看看大家都怎么说的？

空腹能不能吃苹果？看看大家都怎么说的？首先，问这个“早上空腹吃苹果好吗”的人，通常大多都是普通健康人，或许他们曾经这么做过，没有不适症状，但又担心会不会对身体不好。其实，对于普通健康人，吃水果不必太过于纠结时间。但对少数人而言，比如胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，他们可能也会觉得不舒服。

1、刘萍萍

营养科普作者，华大基因营养师。微信&新浪：刘萍萍生活营养。

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有些人早上因为来不及吃饭，顺手拿个苹果就匆匆忙忙出门了，还一边走一边加快速度吃完，然后一直挨到午饭。有过这种经历的人可能都会问：早上空腹吃苹果好吗？您在网上会发现，多数网友对此持否定态度，事实果真如此吗？

2、无声艾伦

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我个人认为，问题不在于苹果，而在于整个一餐的构成。苹果无法代替其他碳水化合物、脂肪以及蛋白质。

所以一餐只吃苹果不合适，空不空腹的我觉得问题不大，坐等有研究的来解答。

3、Christine

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作为一个超级喜欢吃苹果的人，我还真的有查阅过吃苹果的好处和禁忌等问题。印象中有许多食物都不适合空腹吃，但比较意外的是苹果空腹吃对健康却颇有益处，比如可以补充血糖，令人精力充沛；缓解便秘；补钾消水肿；预防胆结石；补充维生素 ...... 当然，必须在肠胃以及心脏、肾脏、前列腺等器官健康的前提下，早晚空腹吃1-2个。

4、甦來

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对我我这种一起床就九点多十点上班路上吃个苹果十一点半就吃午饭并且肠胃没啥毛病的人来说，空腹吃苹果也没啥不好的反应。但是如果只吃一个苹果，两小以上才吃午饭那真不行，饿呀大哥！

 

苹果的功效与作用：

   苹果是我们经常吃的普通水果，但苹果的营养价值绝不普通，苹果的营养价值极高，富含微量元素和大量的人体所需要的矿物质，也是含钙量比较多的水果品种。苹果还是美容瘦身不可少的水果品种，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖，是一种口味甜，低热量的水果品种，吃苹果可以饱腹起到减肥的作用。

吃苹果对皮肤好大家都是知道的，这是应为苹果被美容界称为“活性水”，吃苹果有利于溶解硫元素，让皮肤更加滑润肉嫩。苹果中含有磷和铁元素比较多，有补脑养血、宁神安眠的作用，精神压抑的人群可以多吃点苹果，有试验表明，嗅苹果的气味也可以愉快神经，起到减压的作用。

苹果的功效主要还是来源它们丰富的微量元素和维生素，据研究发现，苹果籽中的营养成分更高，有被誉为“生命之库”营养比果肉高出数倍。虽然说现在人生活条件好了，吃的不想吃了，其实，多吃点苹果还是比较好的，我们不能因为不想吃而放弃这种天然的滋补佳品。 (责任编辑：果果)（文章完）