经常熬夜玩手机！吃橙子、蓝莓、圣女果“护眼”又健康！

经常熬夜玩手机！吃橙子、蓝莓、圣女果“护眼”又健康！现在的人们总是避免不了的会熬夜，有时候就算是工作个学习都已经完成，但是因为习惯了晚睡，所以还是会躺在床上玩手机玩到很晚。熬夜对女生来说伤害也是非常多的，从最短期的面部情况就可以看出来，长斑、长痘、还有黑眼圈，这些都是熬夜给我们带来的负面效果。经常熬夜玩手机，这3种水果是眼睛“救星”，“护眼”又健康。

对于熬夜一族来说，休息肯定是不够充足的，从而容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质，可以开胃下气、生津止渴的作用，可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。此外，美味橙子中的维生素C还可以避免电脑的辐射，手机党可以适当多吃一些，你懂得。

生活中很多有关保护眼睛的保健品，其中就含有很多蓝莓中的营养物质，而且蓝莓中还有一种天然的抗氧化剂，可以有效缓解眼睛干涩疲劳的问题。如果你是经常熬夜的人，平时多吃蓝莓还可以改善夜视不良的症状，其中的花青素还可以预防近视度数加深，对近视患者也非常友好。

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

 

橙子的功效与作用：

橙子含有丰富的维生素C，以及各种的有机酸，其中，橙子的间隙之中，还含有丰富的膳食纤维，包括可溶型的膳食纤维和不溶性的纤维，因此，橙子对大便干燥的患者效果特别的好。另外，橙子中含有的大量维生素C和钾的原因，对各种疫病导致的钾缺乏有很好的帮助治疗功效。如高血压患者可以通过每天吃两个以上的橙子，来降低血压。但橙子的果酸含量比较高，不适合空腹吃。也不能一次吃的太多出现手脚发黄。

橙子的营养价值最突出的还是维生素C，可以起到美白肌肤的作用，橙子的果肉有很好的去异味的作用，是天然的化工产品，吃橙子可以清香口腔，把口腔异味驱散。除此之外，橙皮中的柠檬苦素有抗各种癌症的功效。橙子中的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可以促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。 (责任编辑：张橙橙)（文章完）