软枣子的十大功效不知道的来了解一下！

软枣子的十大功效不知道的来了解一下！软枣子的十大功效作您都知道吗？每年的9-11月是软枣子的成熟季节，软枣子有柔软的质地，甜而独特的味道，因含有丰富的维生素C、膳食纤维很受大众的欢迎，那软枣子功效与作用及禁忌有哪些？孕妇可以吃吗？

软枣子呈椭圆形，约一颗大型鸡蛋的大小，长度为5-8厘米（2.0-3.1英寸），直径为4.5-5.5厘米（1.8-2.2英寸）。 它具有纤维状、暗绿色的棕色皮肤和明亮的绿色或金色的果肉与可食用的黑色种子。 它有柔软的质地，甜而独特的味道。 它是几个国家的商业作物，如新西兰 、 智利 、 意大利 、 希腊和法国 。

1、软枣子营养成分

要知道软枣子的功效首先要了解一下猕猴桃中富含的营养成份有哪些？具体营养成分见下表：

软枣子营养成分（每100克）

热量（大卡）56

钾(毫克)144

胡萝卜素(微克)130

维生素C(毫克)62

钙(毫克)27

磷(毫克)26

维生素A(微克)22

碳水化合物(克)14.5

镁(毫克)12

钠(毫克)10

膳食纤维(克)2.6

维生素E(毫克)2.43

铜(毫克)1.87

铁(毫克)1.2

蛋白质(克)0.8

锰(毫克)0.73

脂肪(克)0.6

锌(毫克)0.57

烟酸(毫克)0.3

硒(微克)0.28

维生素B1(毫克)0.05

维生素B2(毫克)0.02

（1）胺基酸—助眠、改善便秘

软枣子中富含维生素C、E、β 胡萝卜素、钙、镁、胺基酸等成分，软枣子的微酸能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，减少肠胃胀气的发生，能帮助容易入睡并降低动脉硬化发生及改善便秘。

（2）促消化、改善关节炎、高血压、心血管疾病

软枣子含丰富的纤维质、果胶及胺基酸，有助于改善消化不良、食欲不振、尿路结石、关节炎、高血压、心血管疾病、肝斑等。

（3）防癌

猕猴桃可阻断「亚硝酸铵」形成，「亚硝酸铵」是致癌因子，可预防食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌等。

（4）锗元素—改善视力、防肺癌及前列腺癌

猕猴桃含有微量的锗元素，有效预防视网膜剥离，改善视力减退，防止肺癌及前列腺癌的发生，是抽烟者周围的人最佳抗癌水果。

（5）低钠高钾—改善心脏、高血压病

猕猴桃因含低钠高钾，还有丰富的镁，以及可避免血管阻塞的精胺酸，故能有效改善心脏病、高血压等。

（6）抗氧化剂—美容美肤

猕猴桃中丰富的抗氧化剂可延缓整个身体的衰老速度。这些抗氧化剂可以清除损害细胞的自由基，加速角质溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度。

（7）维生素B6—助于女性荷尔蒙分泌正常

猕猴桃含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助于女性荷尔蒙分泌正常。

（8）精氨酸—治阳痿

根据美国食品研究的有关调查，猕猴桃中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳萎的作用。

（9）谷氨酸及精氨酸—促进生长

猕猴桃中含有多种氨基酸 ，其中的谷氨酸、精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长素分泌。

（10）果胶—预防心脏病

猕猴桃所含的纤维有三分之一是果胶 ，而果胶则被认为具有降低血中胆固醇浓度，进而有预防心脏病的功能

禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。 

禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。

禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

 

枣子的功效与作用：

枣子是我们常见的水果品种，最突出的特点就是维生素的含量比较高，因此，枣子素有“天然维生素瓦”的美称。枣子具有防止血统硬化，有利用血统通畅，降低血压的作用，亦有壮脑安神，补血美容的功效与作用。特别是对肝病，血夜类疾病有着显著的疗效。中医药记载，枣子味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；枣子含有大量的蛋白质，糖类以及丰富的维生素A、维生素C含量也特别的高，具有不高强势健体的功效。

现代医学研究红枣发现，红枣可以让癌细胞转换成正常的细胞，新鲜的枣子里面含有的维生素C，可以让胆固醇转化成胆子酸，可以减少人体胆固醇。丰富的蛋白质和微量元素对病人有恢复身体的作用，以及提高身体的抵抗力。枣子含有的的芦丁，可以软化血管，降低血压的作用，这可是高血压患者最想要的功效。 (责任编辑：枣熟男)（文章完）