吃红枣能补血吗？红枣补血效果究竟好不好？

吃红枣能补血吗？红枣补血效果究竟好不好？红枣中含有丰富的铁元素，能够益气养颜，生活中如果我们有贫血的症状医生会建议我们多吃一些红枣，那么红枣能够补血吗？如果红枣补血效果好不好呢？

1、能够补血

红枣中含有铁元素，而铁对于制造红细胞有至关重要的作用，所以从这个层面上来说，吃红枣是能补血的。

2、效果怎样

吃红枣补血效果不好。每100克干红枣的含铁量只有2毫克，而同样重量的猪肝，含铁量可以达到25毫克以上。另外，红枣中的铁吸收率很差，所以补血效果并不好。

3、贫血吃红枣

贫血吃红枣有好处，但红枣并不能代替药物治疗贫血。如果感觉头晕、失眠，身体无力，嘴唇、指甲泛白，女性月经量少，那么有可能是贫血症状，需要及时就医诊治。

4、怎么吃补血

（1）红枣桂圆汤：红枣搭配桂圆、当归、枸杞、鸡蛋、红糖，同煮40-50分钟。此汤有补血、补气的作用。

（2）玫瑰红枣粥：红枣搭配黑米、大米、红糖、药用玫瑰10朵，同煮至粥稠。此粥有美容养颜、补血气的作用。

5、吃什么补血

动物肝脏如猪肝等富含铁质，补血效果较好；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等；绿叶蔬菜中菠菜、芹菜、油菜也含有铁元素，贫血患者宜多吃。此外，当归、阿胶等药材也有较好的补血效果。

 

枣子的功效与作用：

枣子是我们常见的水果品种，最突出的特点就是维生素的含量比较高，因此，枣子素有“天然维生素瓦”的美称。枣子具有防止血统硬化，有利用血统通畅，降低血压的作用，亦有壮脑安神，补血美容的功效与作用。特别是对肝病，血夜类疾病有着显著的疗效。中医药记载，枣子味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；枣子含有大量的蛋白质，糖类以及丰富的维生素A、维生素C含量也特别的高，具有不高强势健体的功效。

现代医学研究红枣发现，红枣可以让癌细胞转换成正常的细胞，新鲜的枣子里面含有的维生素C，可以让胆固醇转化成胆子酸，可以减少人体胆固醇。丰富的蛋白质和微量元素对病人有恢复身体的作用，以及提高身体的抵抗力。枣子含有的的芦丁，可以软化血管，降低血压的作用，这可是高血压患者最想要的功效。 (责任编辑：枣熟男)（文章完）