抗衰老要调整生活方式还应多吃樱桃等水果！

抗衰老要调整生活方式还应多吃樱桃等水果！抗衰老对于女人来说，是个永恒的话题。但衰老却又是不可抗力，无法抗拒，那么，只能通过努力，让衰老来得慢一点再慢一点。医学专家说，长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。那么，你会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才

抵抗衰老，首先得闹明白究竟是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉生命延展机构做过一份研究记录：102位年龄在30-65岁女性患者，有65名妇女已经过了更年期，其中有28名妇女已经过更年期达10年，并且做过子宫切除术。

当她们在棕榈泉生命延展机构接受了两年荷尔蒙补充疗法后，接受了有关生理年龄健康与适切方面的完整生理测试，包括肺活量、记忆力与反应时间等项目的测试，结果显示她们的生理年龄比实际年龄要年轻10-20岁，她们都恢复到了更年期以前的健康水平，皮肤皱折已经消除，能量和生长激素得以恢复，各种激素水平得以平衡。

荷尔蒙补充疗法是保持年轻与健康的关键，活动增加、白发消失了、脂肪不见了，连肌肉都重返年轻，而与衰老有关的并发症也都消失无踪，他们再次拥有了全新的人生，对新生活有了新的展望。

由此可见，荷尔蒙水平的下降会造成体重与体脂肪的增加、肌肉减少、骨质减少与骨骼强度降低、运动量减少，而整体的能量亦会降低。罹患心血管疾病的机会增加、寿命缩短、免疫系统衰败、皮肤干燥、怕冷、基础的新陈代谢变差、睡眠失调、高密度脂蛋白(好的胆固醇)减少、难以集中注意力、记忆力受损及易怒。

不仅是自身出发，国家也提倡抗衰老。我国是世界老年人口最多、老龄化速度最快的国家，老龄化问题将比20世纪的欧洲更为严重。苏州市老龄委截至2009年末数据，我市老年人口百分比首次突破20%关口。

可以说，全民都在与衰老作战。上周，苏州成立抗衰老协会，由苏大附一院、附二院、市立医院、九龙医院等单位联合发起并筹建，今后它将成为我市发展抗衰老事业一支重要的社会力量。协会今后将帮助减轻社会及家庭在医疗、护理等各方面的经济负担，同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。

请教一些专业医生，他们一致认为，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要对自己的身体细心观察，调整自己的生活方式。具体到生活中的点滴，比如保证睡眠;比如每天对皮肤的清洁一定要做到仔细;心态保持乐观也是有效抗衰老的好办法;适当的运动也是保持活力轻松的法门之一，每周要给自己一定的时间，让身体动起来。

饮食也是最重要一环。管住嘴，适当控制饮食身体才不老。每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话，每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。这些好的脂肪可以让血管不老。

 

樱桃的功效与作用：

樱桃的果实富含糖、蛋白质、维生素，及钙、磷、铁、钾等人体所需要的微量元素，吃樱桃能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻等功效，这都依赖于樱桃中的丰富的营养成分，营养分析发现，樱桃含有糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。可以满足人体对微量元素的需要，提高人体的抵抗力。

樱桃的功效与作用比较多，对各种脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥有一定的作用。另外，樱桃对肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精也有滋补作用。樱桃还有美容护肤的功效，用与血虚引起的头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类都可以冲淡色素，起到美白护肤的作用，是女性朋友不可不知的功效。特别是对女性贫血一起的各种问题有调节补血的作用。 (责任编辑：红樱桃)（文章完）