导语:   香蕉热量高不?有人说减肥有人说热量高!有些人说减肥时吃香蕉。可又些人说香蕉热量很高。香蕉其实是高糖水果,热量高,但是依旧对减肥有利。 香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富...
香蕉
香蕉热量高不?有人说减肥有人说热量高!有些人说减肥时吃香蕉。可又些人说香蕉热量很高。香蕉其实是高糖水果,热量高,但是依旧对减肥有利。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,相当于一餐白饭一半的卡路里。

香蕉减肥原理如下:

1、香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。人类利用这些特点,发明了香蕉减肥法。这个方法在早餐使用效果最好,食用香蕉的减肥方式,就是在早餐什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。
2、香蕉其实是高糖水果,不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维,膳食纤维能够抵御肠道消化吸收,因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度,减缓胃排空速度,因此能够增加饱腹感,避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能量较为持久,因此,如果适当吃香蕉能够缓慢释放能量,保持较长时间不饿,这样的话的确是有利于减肥的。膳食纤维还能够帮助我们缓解便秘,增强便意,促进肠胃蠕动,能够预防便秘;香蕉中除了含有膳食纤维,还含有果胶等成分,对于平稳血糖有正面效果。
3、不过,香蕉热量较高,含有较高的糖分,所以最好不要过多食用,否则会摄入过多果糖和葡萄糖,会造成葡萄糖的累积,让血糖上升严重。
 
香蕉

-------------香蕉延伸阅读--------------

香蕉的功效与作用:

香蕉是一种美味而且有观赏价值的水果品种,香蕉口味香醇,富含大量的人体所需要的营养元素,是老百姓经常吃,也特别喜欢吃的水果品种,没一百克果肉富含91大卡的热量,含有20克的碳水化合物,但白内障也高达1.2克,欧洲人认为香蕉是解除忧郁的水果品种,被称为“快乐水果”。
香蕉的功效与作用比较明显,丰富的维生素A能促进生长,增强人体抵抗力,同时有保护视力,维持老年人视力不先进的作用,香蕉丰富的硫元素可以防治脚气,帮助消化,有利于神经系统功能,香蕉更是美容护肤的佳品,香蕉中的成分能够平稳血清素和褪黑素,起到美白祛斑的功效,是女性朋友不可不吃的水果品种。 (责任编辑:香蕉姐)(文章完)

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