导语:   巧吃水果!抓时差吃水果做水果美人!水果除了可以清肠胃、降火气、消除油脂之外,还可以美容啦。因为这个原因,水果可是不负众望成为各个年龄层的女士们的最爱。 如果你想成为人见人爱的水果美人,如果想...
葡萄
巧吃水果!“抓时差”吃水果做水果美人!水果除了可以清肠胃、降火气、消除油脂之外,还可以美容啦。因为这个原因,水果可是不负众望成为各个年龄层的女士们的最爱。
如果你想成为人见人爱的水果美人,如果想毫不费力就拥有白白嫩嫩的肌肤,那么,千万不要放过每一个吃水果的好时机,更不要放过这么一个教吃水果的好时机。
我们都相信水果可以美容,理论也证明水果可以美容,吃水果对美容有非常大的帮助各位MM都知道,但是,水果是随便吃吃就可以美容的吗?当然不是啦,开什么玩笑嘛,吃水果美容也是要讲究天时地利人和的。不要露出难以置信的表情哦,其实,吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果,只有这样,才能让各位爱漂亮的MM们的肌肤到达一个白里透红、水嫩水嫩的境界。
1. 吃水果的时机是什么?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。
但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
2. 一天应该吃多少? 
答案是至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。 
而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能?
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。 
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
 
葡萄

-------------葡萄延伸阅读--------------

葡萄的功效与作用:

葡萄营养丰富,用途也比较广泛,堪称果中珍品,葡萄过味甘,性平,无毒,有利气强智,利小便,可以用来制作葡萄酒,葡萄酒所含有的花青素是一种抗氧化,抗衰老的营养物质,是近年来最后追捧的高级营养保健物质。而且葡萄的可口想好,美味可口的葡萄是老少皆宜的水果品种。
葡萄中的果胶有助于消化,吃葡萄可以健脾和胃,对消化有好处。葡萄中含有丰富的微量元素,钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等都很丰富,经常吃葡萄可以减缓疲劳,对神经衰弱有好处。现代医学发现,鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成,防治心血管疾病有极高的意义。 (责任编辑:葡萄酒)(文章完)

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