导语: 世界公认的十大健康水果?苹果排名第一位!美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次,介绍了10种对健康最有利的水果。 众所周知,吃水果对身体健康有利,但是,哪些水果对身体健康最有利,并能够达到治病的...
世界公认的十大健康水果?苹果排名第一位!美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次,介绍了10种对健康最有利的水果。
众所周知,吃水果对身体健康有利,但是,哪些水果对身体健康最有利,并能够达到治病的效果,却鲜为人知。最近,美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次,介绍了10种对健康最有利的水果。
排名第一的是苹果:
因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。故美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。
排名第二的是杏:
含有丰富的β胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A;
排名第三的是香蕉:
钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四是黑莓:
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助;
第五是蓝莓:
多吃可以减少尿路感染的几率;
第六是甜瓜:
维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物;
第七是樱桃:
能帮助人保护心脏健康;
第八是越橘:
能帮助减少尿路感染的几率;
第九是葡萄柚:
维生素C的含量很高;
第十是紫葡萄:
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
-------------苹果延伸阅读--------------
苹果的功效与作用:
苹果是我们经常吃的普通水果,但苹果的营养价值绝不普通,苹果的营养价值极高,富含微量元素和大量的人体所需要的矿物质,也是含钙量比较多的水果品种。苹果还是美容瘦身不可少的水果品种,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖,是一种口味甜,低热量的水果品种,吃苹果可以饱腹起到减肥的作用。
吃苹果对皮肤好大家都是知道的,这是应为苹果被美容界称为“活性水”,吃苹果有利于溶解硫元素,让皮肤更加滑润肉嫩。苹果中含有磷和铁元素比较多,有补脑养血、宁神安眠的作用,精神压抑的人群可以多吃点苹果,有试验表明,嗅苹果的气味也可以愉快神经,起到减压的作用。
苹果的功效主要还是来源它们丰富的微量元素和维生素,据研究发现,苹果籽中的营养成分更高,有被誉为“生命之库”营养比果肉高出数倍。虽然说现在人生活条件好了,吃的不想吃了,其实,多吃点苹果还是比较好的,我们不能因为不想吃而放弃这种天然的滋补佳品。
(责任编辑:果果)(文章完)
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