牛油果可以每天吃吗？牛油果吃多少适合？

牛油果可以每天吃吗？牛油果吃多少适合？牛油果作为一种营养价值非常丰富的水果，并且还有很多的功效，因此会有很多人对牛油果独具青睐，但是有些人就有疑问了，既然这么有营养，那么可不可以天天吃呢?我们知道物极必反，有些东西适当的食用一些就好，但是不适宜天天食用的，实际上可能会起到相反的效果，比如说牛油果最好可以适量的食用，但不建议天天食用。

如果说我们适当的食用一些牛油果的话，对我们的身体还是非常有帮助的，比如说使用一些牛油果可以起到抗衰老的作用，那是因为牛油果中含有非常丰富的蛋白质和维生素这些物质，蛋白质和维生素可以起到软化皮肤的作用还可以防晒，并且牛油果的营养价值非常的丰富，尤其是在它的果仁中含有非常丰富的维生素e，还有一些必需要的脂肪酸的物质，起到抗衰老的作用，还可以起到降低血糖的作用，虽然它的热量非常高，但是它的含糖量非常低，，所以说适当的食用一些牛油果还是非常有帮助的。

那么牛油果为什么不可以天天吃呢?我知道牛油果的热量是非常高的，并且如果天天吃的话可能会引发肥胖，牛油果中含有非常多的不饱和脂肪酸，可以消化我们身体中的饱和脂肪酸，在一定的程度上是可以起到减肥作用的，但是如果使用的过多的话，而且不运动还是会有可能引发发胖的，还有就是牛油果吃多了，容易让油脂在我们身体中堆积，由以上原因牛油果是不宜多吃的。

那么多久食用一次牛油果比较合适呢?其实一周平均下来吃三次就非常的适合了，如果是男生的话，可以每次食用一个，而女性的话就可以使用半个，这样不仅仅不会让我们的身体发胖，而且还会补充我们身体中所需要的营养。

牛油果的功效与作用：

牛油果之所以被关注，是它们的蛋白质含量比较高，牛油果的蛋白质含量在2%，但牛奶的含量也只有3%的样子，含量还是比较高的。牛油果的主要功效与作用有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等功效。另外，牛油果还有抗氧化，抗衰老的功效，这和丰富的甘油酸、蛋白质以及维他命有直接的关系，是天然的抗氧化剂，也有滋润皮肤，软化皮肤的功效。

牛油果也是丰胸的水果品种，丰富的不饱和酸和脂肪酸，能够增加胸部组织的弹性，起到丰胸的作用。也和牛油果中的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。是女性朋友不可不吃的水果品种。牛油果的糖含量低，特别适合糖尿病患者吃的营养水果。 (责任编辑：牛油色拉)（文章完）