莲雾吃了会胖吗？莲雾减肥法怎么吃效果好？

莲雾吃了会胖吗？莲雾减肥法怎么吃效果好？我很喜欢吃莲雾，每次都会吃好几个，但是我又担心莲雾糖分高，吃了会长胖，请问究竟莲雾吃了会胖吗？

适量食用不会发胖

人体如果摄入蛋白质、糖分、脂肪等成分过高的话，就容易引起发胖，而莲雾主要以水分为主，热量很低，每100克莲雾中含有蛋白质为0.6克，糖分含量约为7.68克，脂肪接近于0，这些易导致人体长胖的成分含量都很低，所以适量食用莲雾的话，一般是不会导致发胖的。

对减肥有一定的帮助。
莲雾中含有大量的水分以及丰富的纤维素，人体食用后可以增强饱腹感，从而可以减少其他高热量的食物摄入；而且纤维素具有一定促进肠胃蠕动的作用，可以减少肠胃对脂肪的吸收和防止脂肪的堆积，所以适量食用莲雾对减肥有一定的帮助作用。

2-3个。
莲雾本身虽然没有毒性，也没有严格的食用量规定，但是也不建议过多食用，一般建议吃2-3个即可，如果食用过多的话，莲雾中的纤维素等成分无法被人体完全消化吸收，反而会堆积在肠胃内，加重肠胃的负担，从而可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

莲雾沙拉

材料：莲雾1个，草莓8个，奇异果1个，番石榴1个，酸奶或沙拉酱适量。 

做法： 1、将莲雾、番石榴洗净，然后切块备用。 

2、草莓洗净，去果蒂，切两半。 

3、奇异果去皮，切块备用。 

4、将所有水果倒入盆中。 

5、倒入适量酸奶或沙拉酱搅匀后即可食用。

6、也可以根据自己的口味添加其他水果。 

莲雾果汁

1、将莲雾洗净，切成块备用。

2、然后将莲雾放入榨汁机中榨汁。 

3、将果汁倒出，根据自己的口味适量添加蜂蜜即可饮用。

 

莲雾的功效与作用：

莲雾是从台湾进口的一个水果品种，被台湾人称为“水果之王”，莲雾的主要功效一个是润肺止咳，对于肺燥咳嗽，或者是阴虚咳嗽有效果。如咳嗽，咳痰，嗓子疼，痰少而黏，都有润肺止咳的功效。另外，莲雾对呃逆也有效果，如打嗝，恶心等。莲雾还有解酒的功效，适合餐桌上吃。莲雾的叶酸含量比高，吃下去吸收的也不错，特别适合孕妇吃，需要叶酸补充。

莲雾也有生津止渴的功效，水分多汁，对热病后期的口干有解渴止渴的作用。在医药方面，莲雾的果实可治疗多种疾病，其性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，因而，台湾民间有“吃洋蒲桃清肺火之说”。 (责任编辑：果歪歪)（文章完）