蓝莓的禁忌、孕妇一天吃多少颗蓝莓适合？

蓝莓的禁忌、孕妇一天吃多少颗蓝莓适合？蓝莓很常见，蓝莓中所含的营养物质也比较丰富，食用后对身体健康也比较好，尤其是对眼睛，所以在平时喜欢吃蓝莓的人很多，尤其是孕妇，不过孕妇吃蓝莓虽然好，但是需要把握住度，适量的吃蓝莓，蓝莓食用过多，反而会孕妇的身体健康不利，但是每天具体是吃多少蓝莓合适，很少有人知道。

一天50克，大概4-6个左右就行。

蓝莓营养价值很高，而且味道酸甜可口，孕妇适量食用可以补充营养、促进食欲，对胎儿的发育也有一定好处。但同时蓝莓属于凉性水果，吃多了会加重体内寒气，对健康不利，所以孕妇应控制好蓝莓的食用量，一天50克左右即可。

拉肚子

蓝莓性凉，且还有轻泻作用，孕妇一次性吃太多会加重体内寒气，容易出现拉肚子的情况，尤其是肠胃虚弱的孕妇更甚。

血糖升高

蓝莓虽然属于低糖水果，但还是含有一定量糖分的，当孕妇吃太多时，体内摄入的糖分就会积累的越多，这样容易使得血糖升高，难以控制。

消化不良

孕妇吃太多蓝莓会增加胃部负担，使得胃动力下降，容易导致消化不良。

增加患病几率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用，适量食用有护肤作用。但是如果一次性摄入过多，过量的抗氧化作用，则会清除体内原本健康的自由基，大大增加孕妇患疾病的机率。

润肠排毒

蓝莓的纤维素含量高，食用后能促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效，有防治孕期便秘的作用。

美容护肤

蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品。

改善睡眠

蓝莓中含有的花青素，不仅有护肤作用，它还能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而帮助孕妇改善睡眠。

降血脂

蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸，食用后能够降低血液中的甘油三酯，能帮助降低孕妇血脂。

促进胎儿发育

孕妇吃蓝莓不仅能补充多种孕期所需营养，其含有的花青素和维生素C对视网膜有利，孕妇适量食用能促进胎儿视力发育。

 

蓝莓的功效与作用：

蓝莓是一种富含珍贵营养价值的水果，它除了普通水果所含有的各种维生素以及矿物质之外，蓝莓有一个很大的特点，那就是含有大量的花青素。对健康比较关注的网友都知道，花青素具有很好的抗氧化的作用，通过这些功效，可以提高人体的视力，抗衰老和美容养颜的功效。另外，还可以延缓脑部神经的衰老，提高人的记忆力，对于心脏病，癌症等慢性疾病都有很好的防治作用。

蓝莓的主要功效是保护眼睛、增强免疫、减缓衰老，特别是防止脑神经老化、强心等，是老年人不可少的营养水果。蓝莓湛蓝色的颜色非常吸引人，但它们的口味非常独特，鲜食佳品。蓝莓在改善视力、增强人体免疫力、抗癌防癌、抗氧化、延缓衰老以及增强记忆力方面有独特的功效。 (责任编辑：蓝色记忆)（文章完）