想要皮肤水嫩嫩？谁才是冬天里的水果之王？橘子冬季少不了！

想要皮肤水嫩嫩？谁才是冬天里的水果之王？橘子冬季少不了！这些汁水丰盈又酸甜适口的柑橘类水果，是不少人的秋冬水果最爱。不用削皮不用洗，剥开就能吃，你一瓣我一瓣，别提多温馨了。

1、冬天，要吃柑橘!

无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：富含维生素 C(VC)。虽然柑橘类水果并不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，远高于苹果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g)。所以，在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橙子，就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。

而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。

2、金橘、柚子，一个都不能少

金桔能够带皮吃，营养真的是一点都没浪费。　但前提是洗干净!洗干净!洗干净!别问丁香医生怎么才能洗干净啊当然是用水才能洗干净啊!

柚子，可谓是天然的维生素 C 仓库。某些品种的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g，比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特别耐储存，几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏，简直是过冬水果必备。当然，还是建议你早点吃掉，毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。

3、听说橘子吃多了会上火?

之前讲过很多次，「上火」是个很难定义的概念。不过对于橘子来说，引起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的，那就是橘子中的糖。因为吃起来很方便，味道也酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，就意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。

一方面，高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水，导致嗓子发干发涩;　另一方面，高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL)，可能会加重痤疮，也就是长痘;另外，有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。以上种种汇总起来，就很可能是人们认为「橘子容易上火」的原因。说到底，都是吃太多惹的祸。

4、每天应该吃多少?

营养再好，水果也不能当饭吃。根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又健康。

如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。另外要强调一点，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己啃。橘子、柚子、橙子到底是啥关系?水果圈普遍没节操，这些水果的关系真的有够乱。　

橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。

5、这三位元老是：

香橼：佛手就是一种长得漂亮的香橼;

柚：不解释，大家都吃过;

宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟悉的应该就是南丰蜜桔。也就是说，任意两两联姻，就有可能得到一个新品种比如：

橙子：柚子和宽皮橘的天然杂交后代;　

西柚：柚子和橙子天然杂交的后代，个头和长相像橙子，味道更像柚子。

 

橘子的功效与作用：

橘子也叫桔子，是一种口味酸甜可口、果汁丰富的水果品种，喜欢吃水分多的水果的人就特别喜欢吃橘子。橘子酸甜可口是开胃提神的水果佳品，橘子不但口味好，还有丰富的营养价值，橘子在滋补养生，补充人体维生素方面是有目共睹的。

橘子含有丰富的维生素A，可以增强人体在黑暗中的适应力，对治疗夜盲症有很好的作用。从营养方面来说，橘子有吩咐的蛋白质，胡萝卜素以及个维生素，微量元素含量也特别的丰富，经常吃橘子有开胃理气、止渴润肺、养颜护肤的功效。神经，起到减压的作用。 (责任编辑：橘子酱)（文章完）