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【减肥晚上吃什么水果好】

时间:06-05  来源:果大夫网  作者:凤舞蓝天

   导读:【减肥晚上吃什么水果好】苗条的身材是每个爱美的女性朋友都想要拥有的。然而有些朋友身材有的胖,就想到了吃水果减肥。最好的减肥方法就是在晚上吃水果减肥。那么减肥晚上吃什么水果好呢?下面果大夫网小编就来给朋友们介绍几种晚上减肥吃的水果。

 
草莓
 
减肥水果草莓
 
   其实草莓是这个季节最应季的水果,而且在草莓中含有丰富的营养,特别适合那些减肥的人群。
 
   草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,身体吸收之后补充身体所需的能量。
 
   草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便,可以防止便秘的发生,清肠排毒,健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
 
西红柿
 
减肥水果西红柿
 
   西红柿算得上是一种蔬菜,同时这也能够归类到水果中。
 
   其实番茄是一种营养丰富的食物,在番茄中含有番茄红素和膳食纤维,这能够很有效的降低胆固醇,加速新陈代谢速度。
 
   而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦的日子。
 
   西红柿是一个很不错的减肥水果,在生活中,大家不妨试试这个简单的水果,这能够很有效的帮助瘦身,特别是针对肚子上有赘肉的人们,这可是福音哦!
 
葡萄柚
 
减肥水果葡萄柚
 
   葡萄柚天然的减肥水果,很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
 
   这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
 
   同时,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,具有很强大的利尿功效,针对身体属于水肿的人群,这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿,那么晚上就吃葡萄柚
 
苹果
 
减肥水果苹果
 
   苹果一种比较常见的水果,苹果减肥的效果也很好,因为苹果属于天然健康的水果,在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富,可以加速消化,还可以避免过多的热量堆积成脂肪,果肉中的胶质可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇。
 
   一个苹果中能含有5g的膳食纤维,这能够保证人体所需能量的20%,持久保持“饱腹感”,这对于吃货们来说,这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
 
山楂
 
减肥水果山楂
 
   山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让我们吃出苗条好身材。
 
   这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体内的毒素冲出体外。
 
   山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶,还有维生素、山楂酸、蛋白质等,是一种非常健康的水果,减肥的效果也比较的好。
 
香蕉
 
减肥水果香蕉
 
   山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让我们吃出苗条好身材。
 
   这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体内的毒素冲出体外。
 
   山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶,还有维生素、山楂酸、蛋白质等,是一种非常健康的水果,减肥的效果也比较的好。
 
西瓜
 
减肥水果西瓜
 
   西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。
 
猕猴桃
 
减肥水果猕猴桃
 
   100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
 
   每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。
 
小贴士
 
   1 .每日吸收的热量不得低於 800-1000 Kcal每天
 
   2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
 
   3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
 
减肥的8大误区
 
   偏方1:市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容吗?
 
柠檬富含维它命才可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
 
   偏方2:菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化吗?
 
   菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
 
   偏方3:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?
 
   香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
 
   偏方4:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?
 
   葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
 
   偏方5:持续吃“苹果餐”能减肥吗?
 
   苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
 
   偏方6:营养师调配的减肥餐中,芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?
 
   营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不 同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
 
   偏方7:吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗?
 
   酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。
 
   偏方8:多吃木瓜可以丰胸吗?
 
   这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。
 
 

 

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